Legfontosabb teendőnk nyáron a bőrünkkel a fényvédelem.

A napsugárzás kell a D-vitamin-képzéshez és segít megelőzni a depressziót, ugyanakkor tény, hogy az utóbbi évtizedekben megnőtt a napsugárzás erőssége és veszélyessége: ma már mindenkinek gondolnia kell a megfelelő fényvédelemre.

A szakemberek is vitatkoznak azon, hogy melyik fajta fényvédő a jobb, ezért nehéz általános érvényű tanácsot adni, legjobb, ha mindenki maga dönti tudatosan el a saját bőre és a haszon/kockázat ismeretében, mi neki a legmegfelelőbb.

Ami biztos:
– fogyasszunk sok sárgarépát, paradicsomot stb., mert a karotinoidok jót tesznek a bőrnek
– hajunkat és ajkunkat is óvni kell a sugárzástól (sapka, kendő, kalap, fényvédő ajakápoló)
– 11 és 15 óra között ne menjünk a napra, gyermekeinket pedig még előtte és utána is óvjuk!
– arckezelés, szőrtelenítés után min. 1 napig ne napozzunk
– gondoljuk át, szedünk-e fényérzékenyítő gyógyszert
– ne szórjunk bőrünkre citrusos (fényérzékenyítő, pigmentációt okozó) parfümöt
– öregíti a bőrt a túlzásba vitt napozás
– aki fehér bőrű, ne erőltesse a barnaságot a „divat” miatt, a fehér bőr is szép és különleges
– használjunk napozás utáni hidratálót, enyhébb leégésnél hűs borogatást vagy tejfölt, súlyosabbnál orvoshoz kell fordulni
– enyhe napégésre jó háziszer még: kamilla, aloe vera (ha nem vagyunk rájuk érzékenyek), körömvirág, sheavaj, rózsavíz
– nyáron még fontosabb szervezetünk folyadékpótlása, mint máskor, leégésnél különösen!

Nyári bőrápolásnál az izzadásról is beszélni kell. Tartsuk észben, hogy az izzadás egy természetes folyamat, ami lehűt és méregtelenít, teljesen meggátolni értelmetlen és veszélyes. Mosakodjunk gyakrabban, hordjunk vékony, szellős, természetes anyagból készült ruhákat. Az alumíniumtartalmú izzadásgátlókat kiválthatjuk az alábbi dezodoráló/izzadást szabályozó szerekkel, termékekkel: sószappan, zsályatea (külsőleg-belsőleg), ezüstkolloid, szódabikarbóna, ecet, citrom, hintőpor, timsó (nem veszélyes formában tartalmazza az alumíniumot), izzadást felfogó tapasz, levendula és teafa illóolajakat tartalmazó krémdezodor.